[...] jakos przeszlo. Do zrzucenia mam niewiele(2-3 kg). Przy takiej niewielkiej nadwadze niestety odchudzanie nie jest tak efektywne. A z tym zaznaczaniem sobie w ksiazce to dobry pomysl. Sama mam ja pokreslona od poczatku do konca dzieki czemu latwiej teraz cos znalezc. Zupy gotuje bardzo rzadko. Jesli gotuje to do posilkow weglowodanowych same [...]
[...] maddzik jesli twoja waga stoi proponuje przesuń ją troche! :)) co do wszystkich pytan o chleb wasa poczytajcie poprostu poprzednie wypowiedzi on generalnie skład ma w miarę dobry natomiast jego wytworzenie jest totalnie niedozwolone!!!!!!!!!!! jakis czas temu gdzies wyczytalem lub ogladalem program w tv jak sie takie cos robi. jest to smazone a [...]
[...] 2 ogórki zielone, 2 papryki, szczypior, cykorię i mieszam z łyżką majonezu i jogurtem naturalnym. Jest przy tym troche roboty (krojenie) ale robi się to szybko. Bardzo dobry i szybko robi się oryginalny makaron włoski, gotuje al dente ok 5 min i dodajesz zesmażoną cebulkę i przecier pomidorowy oraz przyprawy możesz dodać pieczarki. Bardzo [...]
[...] a co gorsza trudno jest dostac niektore produkty tzn ja to rozumiem tak ze je sie owoc przed sniadaniem 20 min, sniadanie (albo chleb pelnoziarnisty - ale nie wiem jaki jest dobry, ja mam pumpernikiel ale z nim do konca trez nie wiadomo jak jest + ser bialy 0% tł + pomidor itp; albo jogutr 0% + otreby (i tu nie wiem czy moga byc pszenne - ale [...]
[...] wiem czy rozpuszczac to w mleko 0,5% (wkoncu jestem endo, i ***owo troche wegle na noc) albo woda (***owo smakuje), jak radzicie?? rozrob z woda dodaj slodzika wtedy smak dobry dodaj tu oliwe zacznij stopniowo wprowadzac diete narazie bilans na zero potem dodawaj max 300kcal bo endo jestes,wegle ustaw sobie 3,5-4,5g na KMC bialko 2-2,5g na KMC [...]
[...] Dzięki Marta za rozhulanie moich potrzeb jedzeniowych, będę cierpieć za parę tygodni, oj będę cierpieć... Cieszę się, że tak mi z obciążeniami dzisiaj poszło. Zdecydowanie dobry dzień. I najlepsze jest to, że uwielbiam się czuć taka wyżuta i wypluta. Nie mam siły siedzieć, ani leżeć, ani oddychać %-) edit: Marta, czy Ty uprawiasz jakieś voodoo [...]
[...] kapusta pekińska, rzepa biała, marchewka, łyżka groszku Suple: chela-magB6, tran, leucyna, whey 100 + polopiryna complex, wit. C 4g, cerutin Końskie dawki wit. C przynoszą dobry skutek :-) gorączki już nie ma. Jest git. Mało tego pojawiła się @ 8-O dosyć to wygodne mieć @ co prawie 2 miesiące ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-08 [...]
[...] do posiłku nr 3 Bcaa przed aerobami DIETA Omlet zawijany z serem i chleb żytni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c221d9fd1db248758a9fe949e2c32771.jpg Dorsz pieczony , bardzo dobry w kanjpce Czarny Kot w Dziwnowie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd55cfeda96540e08ba8b8e61f95ba6f.jpg [...]
Ok, ale czy na redukcje będzie ok? BTW ostatnio mam ochore na chleb, czy taki bedzie sie nadawal na redukcji: German Rye Bread albo ten Rye Bread i ten: Linseed Bread Chleb dobry będzie?
[...] powtarzam, jak ktoś ma dobrze sie czuć na LC jeżeli nigdy w życiu nie był na LC lub nie odpowiednio poprowadził LC? Czy frustrował byś się jakbyś za cel obrał sobie np. mieć dobry czas na 1500m i nie mógł tego osiągnąć w krótkim czasie? Trening taki np. na 1500m przyniósł by dużo zmian tzn źle, by zrobić dobry czas na 1500m w Twoim organizmie, [...]
śniadanie git, możesz dorzucić orzechów chleb razowy jest bardzo smaczny może nie jadłeś dobrego? imo to właśnie biały chleb nie jest dobry, bez smaku, typowy zapychacz grahamki są słabe, lepiej razowca ewentualnie mogą być ale kurde, chłopem jesteś, nie wybrzydzaj, twardym bądź, szam razowca
[...] jajecznica z warzywani (papryka, szczypiore, cebula, rzodkiewka, pomidor + odrobina vegetty) ============================================================== Dzień w sumie dobry ale leniwy, dużo nauki inicjatywy 0, byłem na basenie "u Banana" mało ludzi bardzo, ale pozytywnie było... Po basenie wypiłem gainerka z wodą [...]
[...] na boki stojac 3x 112/10/10 7,5 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 40kg powoli jak Mirco Crocop :D Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x 12 15kg Trening dobry poprawnie wykonany tak mi sie wydaje 8/10 bledy byly ze wsnosami sztangielek na boki ,bo co ktorys raz podrzucalem a nei podnosilem, i z ta klata... , zmeczenie 7/10 [...]
[...] - 12:00 Trening 12:00 - posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie używać odżywek na początku, bo sama dieta zapewni dobry progres. To nie wiem, czy mam jednak kupić i wpisać tu np. 60g Carbo? Jeżeli już proponuje odżywkę węglowodanowo-białkową bezpośrednio po treningu natomiast po 30-60 [...]
[...] ramion ze sztangą. 18-8 / 35-40kg + 2 na przedramiona * uwagi *- wszystko wporzo , mam dużo zajęć i trochę mało czasu , dieta nie jest rewelacyjna. Trening całkiem dobry , w wysikaniach dodałem ciut kg i uginaniach. Lecę spać bo się trzeba zregenerować. trening rugby , czas 45 minut Dziś już drugi raz na wf poszliśmy grać w rugby. O [...]
wiem obelx o co Ci chodzi. Ja też nie miałem specjalnych oczekiwań, ale czy ty nie chodzisz na siłownię dla efektów????????? dziwne Trening jest raczej dobry bo z brutusem układałem. dieta... trudno powiedzieć, ale mniej więcej wygląda to tak: -rano owsianka na mleku i jajca lub jakieś kanapki z czymś białkowym -potem druge śniadanie- z reguły [...]
[...] będzie trzeba podbić kcal. Trening bardzo mocny spróbowałem w ost. serii 100kg w MC i poszło 6 razy , chociaż przeskok jest spory z 90 na 100 kg. Wczoraj trening musiał być dobry bo zakwasy mega , jutro nóżki :) kasza jęczmienna z mięsem mielonym z szynki oraz omlecik , wiem wiem nie tak piękny brakowało czasu [...]